Ношение бюстгальтера неправильного размера может вызвать проблемы, помимо отсутствия комфорта: это может изменить осанку, повлиять на дыхание и вызвать мышечный дискомфорт. Это проблема, которая может возникнуть с данным предметом одежды, независимо от того, используется ли он для изготовления упражнения высокой интенсивности или для ежедневного использования.
«Самая частая ошибка, которую я вижу на консультации, — это использование неподходящего размера: большинство женщин носят меньший размер, чем им нужно, что приводит к сдавлению грудной клетки», — говорит физиотерапевт, специализирующийся на женском здоровье. Адриана Джованнеттикоторый признается, что «существует множество и весьма повторяющихся» ошибок, связанных с использованием бюстгальтеров, которые он наблюдает среди своих пациентов.
«Мы также видим такие ошибки, как чрезмерно тугие ремни, которые вызывают постоянную нагрузку на трапеции, или жесткие кольца, которые оказывают давление на реберный край и изменяют подвижность грудной клетки», — говорит Джованнетти. «У женщин с болями в шее, плечах или спине это дополнительное напряжение часто является фактором, усиливающим боль».
Эта невидимая деталь не только влияет на женский комфорт, но и напрямую связана с осанкой, дыханием и подвижностью. «Из физиотерапии мы наблюдаем, что при правильной настройке бюстгальтера и улучшении подвижности ребер с помощью дыхательных упражнений многие пациенты отмечают немедленное облегчение в области спины и шеи, что свидетельствует о его влиянии на функции опорно-двигательного аппарата», — объясняет специалист.
«Неподходящий бюстгальтер сам по себе не вызовет серьезного заболевания, но может вызвать нарушения опорно-двигательного аппарата, осанки и дыхания», — предупреждает Джоиванетти. «Наиболее распространенной является хроническая боль в шее или спине из-за перегрузки трапеций из-за тугих ремней или плохого распределения веса груди».
Физиотерапевт также предупреждает о риске того, что плохая поддержка может способствовать «кифотической осанке (с округлой спиной) и ригидности ребер, что, в свою очередь, изменяет механику дыхания и работу диафрагмы». «В длительных случаях может появиться миофасциальное напряжение в грудных мышцах, ощущение стеснения в груди или даже боль, отдающая в руку и лопатку», — уточняет Джованнетти. «Кроме того, это длительное сжатие может препятствовать лимфатическому и венозному возврату, вызывая легкий отек или ощущение застоя в груди или подмышечной области, особенно у женщин с хирургическим анамнезом».
Как выбрать правильный размер
Если размер является такой распространенной ошибкой, может быть, трудно определить, какой из них соответствует? «Тело всегда предупреждает», — говорит Джованнетти. «Наиболее распространенными признаками являются красные или впалые следы на коже, боль или скованность в шее и плечах, ощущение давления в груди или затруднение глубокого дыхания, покалывание в руках или дискомфорт в области лопаток», — отмечает он. «Иногда человек не связывает эти неудобства с бюстгальтером, но, сняв его, чувствует немедленное облегчение».
Чтобы убедиться в правильности выбора, физиотерапевт рекомендует принять во внимание несколько основных моментов: «Бюстгальтер не должен оставлять глубоких следов, бретели должны поддерживать, не неся при этом чрезмерный вес, чашки должны полностью обволакивать ткань груди, не деформируя ее, центр бюстгальтера должен соприкасаться с грудиной и, прежде всего, при глубоком диафрагмальном дыхании бюстгальтер не должен ограничивать расширение ребер».
«Хороший тест — дышать с закрытыми глазами: если при вдохе возникает ощущение сжатия, вероятно, модель или размер не подходят», — говорит эксперт. «Существует явное социальное и рекламное давление, которое ставит визуальную форму груди выше комфорта или здоровья осанки. Это заставляет многих людей терпеть хронический дискомфорт, не ставя под сомнение посадку или дизайн своего нижнего белья».
Все эффекты, перечисленные физиотерапевтом, могут быть усилены, если во время занятий спортом мы будем носить одежду неправильного размера. По этой причине Джованетти выделяет еще одну распространенную ошибку — не менять тип бюстгальтера в зависимости от вида деятельности, которым мы собираемся заниматься. «Одна и та же модель не должна использоваться для работы, спорта или отдыха: каждый момент требует разного уровня поддержки и свободы движений», — подчеркивает он.
«На протяжении десятилетий общество ассоциировало бюстгальтеры с эстетикой, а не с функцией. Многие женщины выбирают модели, которые «формируют» или «улучшают» больше, чем те, которые позволяют им комфортно двигаться и дышать», – утверждает он. «В физиотерапии мы пропагандируем изменение мировоззрения: нижнее белье является частью механической среды тела, и его дизайн должен сопровождать дыхание и движение, а не ограничивать их».
